户外徒步 切忌逞强猛走

　　天气开始凉爽起来，不少都市人都有户外徒步运动的打算。不过即使注意锻炼体能，徒步运动仍然有不少需要注意的地方。

　　徒步一定要按照自己的速度来走，不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步。前几次外出徒步时，最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远。通过几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物、科学休息。