三天，瘦一圈

　　问大多数女人，你想多快瘦下来？

　　毫无疑问，答案是：立刻！

　　可见女人对于瘦的追求是无止境的，包括瘦的速度。当然，你也知道，一秒钟变瘦，那是不可能的事。

　　那么，三天？三天吧。这是一个可以接受最快变瘦的极限。第一天很新鲜，第二天熬一下，第三天坚持到底，于是第四天就会有一个好收获。三天真的能很快瘦下来吗？网络疯传的三日减肥餐已经被说得神乎其神，据说，只要三天，最多的可以瘦掉12斤，还有个别9斤的案例。如果真是这样，那对于一些需要短暂急速减肥的人来说，还真是救星啊！

　　这是一份很神奇的菜单，光从单子上看，并没有像常规减肥那样戒糖、戒油、戒肉，甚至是少吃，有时候一顿甚至比平时吃得还多，还要丰富，就连冰淇淋这样的减肥“禁品”都列入食谱。

　　不过在执行这份单子的时候还需要注意几个小点：除了按照食谱进行之外，每天喝足五杯水，可以在两餐之间进行，其他时间不能再吃任何东西。食谱要严格按照顺序和规定的种类以及数量来吃，不能打乱顺序或者用其他食物代替，如果遇到生的蔬菜只能用白煮，用盐或者胡椒粉调味，其他调料不能使用，即使是咖啡和茶也不能加糖和奶。

　　最重要的一点是，该食谱一次只能用三天，接下去需要恢复四天正常饮食之后才能再次使用。

　　三日瘦身餐菜单如下：

　　第一日：

　　早餐：西柚半个、花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯

　　午餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片

　　晚餐：花菜半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰淇淋一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个。

　　第二日

　　早餐：香蕉半根、水煮蛋一个、面包一片、咖啡或茶一杯

　　午餐：酸奶一杯、苏打饼干两片、咖啡或茶一杯

　　晚餐：热狗两根、西兰花半个、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡或茶一杯

　　第三日

　　早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡或茶一杯

　　午餐：水煮蛋一个、面包一片、咖啡或茶一杯

　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡）、红葡萄十粒、花菜半个、香蕉半根、咖啡或茶一杯，香草冰淇淋一杯

　　尝试者：落难的小猫

    年龄：22岁

　　身高：161cm

　　身体状况：不爱运动

　　体验难度：★★☆☆☆

　　减肥时间：3天

　　减肥前体重：122斤

　　减肥后体重：118斤

　　减重：4斤

　　体验感受

　　这么多食材只有在大超市才能一次买齐，所以在试用之前已经费了好大工夫。第一天感觉不错，因为头一次这样吃嘛，而且还有冰淇淋，就是感觉晚餐有点撑。第二天发现有些上火，有一点饿，但还能坚持下去。第三天开始想念正常餐了，幸亏只有三天，不难熬。三天还有一个最大感受，去厕所的次数明显增加了，可能是在排泄体内脂肪的缘故吧。

　　体验效果

　　三天4斤，成绩不是很好。据说大多数人都是5斤左右，而且比起之前试用过的方式，这次算是减得比较少，可能跟我本身体质有关。但总的来说还是比较满意的，过程也比较有趣，适合想急速减肥的人，后期控制得不好很容易反弹。

　　浙大诺特营养中心营养师王靖云建议

　　1.这份菜单对急速减肥有帮助吗？

　　该方法不健康，对于类似要结婚需要几天内减几斤的人可能会去使用，但是危害比较大，是以牺牲健康为代价的，同时减少的并非脂肪。

　　2.菜单配置的食物是否有化学作用？是否合理，为什么？

　　该菜单几乎每顿都要喝咖啡或者茶，显然是超量摄入，咖啡和茶都含有咖啡因，研究显示咖啡因摄入过多可导致心律失常，咖啡因摄入过多会造成轻度中毒的症状，例如烦躁不安、焦虑、易怒、心悸、恶心感，及尿液增加，这也是为什么体验者三天去厕所的次数明显增加。

　　3.如果想要短期内减肥，可以试用这样的方法吗？

　　最好不用，这个方法并不健康，不适合体质弱和咖啡因敏感人群使用，菜单中安排了过多的咖啡或者茶的摄入量，同时中餐和晚餐的食量显然是不够的，实质也是低热量的减肥方法，这也是为什么只能使用三天的原因，如果超过三天很可能体质较弱的人会出现头昏、眼花等低血糖症状。