减肥吃西瓜注意方法当心变肥

　　夏天，女性最爱吃西瓜饱腹达到减肥的目的。但是，也有那么一些人，也是采用西瓜减肥法，可就是不见瘦反见胖。西瓜不能减肥？西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量。在采取西瓜减肥法时，应该注意一下几点。

　　第一：西瓜不能当饭吃

    虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

    第二：西瓜睡前不能吃多

    西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。