养成好习惯 远离肩周炎

  肩周炎主要的症状为肩关节疼痛 、肌肉无力、活动障碍。疼痛为最明显的症状，疼痛的程度及性质有较大的差异，或为钝痛，或为刀割样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至痛醒，影响睡眠。肩周炎多为单侧发病，左侧较右侧多见，少数病人可风双侧同时发病。容易发肩周炎的年龄与肩关节产生严重退变的年龄相一致，肩部有损伤史或曾经有局部外固定史 受寒史、偏瘫史，也有无任何诱因而发病者。
 
　　引发肩疼的四个坏习惯
　　许多肩部疾病的发生，除了年龄、外伤等因素外，与平时工作生活中的不良习惯也有密切关系。
　　露肩睡觉 夏日临近，许多人开启了空调，甚至开空调睡觉，这一习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛。因此，除了严寒季节，炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，避免空调或风扇直吹颈肩部。
　　手提包过重 不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。
　　习惯背单肩包 单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。
长时间保持同一姿势 长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。
 
下面7种好的生活习惯，可能会让你远离肩膀疼痛
1.定期运动。要养成定期运动的好习惯，游泳、跑步等是不错的锻炼方式。在运动前要将热身做充分，运动后做做伸展体操来放松肩膀的肌肉。
2.保持正确的走路姿势。良好正确的走路姿势能让血液循环更为顺畅。走路的时候将意识集中在脚部，膝盖伸直，脚后跟先着地，收紧臀部并抬头挺胸。
3.用双肩包。双肩包能够帮你分担重量，不至于造成损伤。不过如果包实在太沉，两只手轮流提。
4.准备小外套。在办公室中随时放件小外套，尤其是夏季在空调房中办公，穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了气候交替的时节，应对天气变化。
5.不要长时间低头。在打字或阅读时，头不要太低，以避免因为颈椎过度弯曲影响肩膀。
6.不要过度使用肩膀。无论做运动、做家务，都要注意不要过度使用肩膀，避免关节磨损。
7.少吃冰冷食物。冰冷食物容易阻碍血液循环，也会引起肩膀疼痛。
 
长期肩疼应及时到医院就诊