心理专家为高考学子支招 如何保持良好心态

九年寒窗苦读，积蓄的力量都是在等到六月的这一刻，但是，随着高考倒计时的临近，很多学生出现失眠、焦躁、疲惫、紧张等情况，重则丧失信心，无法集中精力投入到复习中去，甚至有放弃高考念头。

每年高考中，总有很多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也总有一些“尖子”考生“失手落马”，为什么会出现这样的情况？主要是被心理状态好坏所决定。前者没有压力，轻轻松松，超水平发挥；后者惊慌、恐惧、神经衰弱等，导致自身正常水平发挥。考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。所以，拥有良好的心理状态在考试中有着至关重要的作用。

作为帮考教育高考学习中心（http://news.bangkaow.com/gaokao/ ）资深心理辅导顾问，王老师表示，学生在考前出现紧张现象纯属正常，究其根源，大多大同小异。在高考倒计时的这段时间里，最重要的是帮助考生调整好心态，杜绝负面情绪。王老师指出，要保证学生良好的心态，家长在这段时间应该“少说话，多做事”，不要过多询问学生近期考试成绩，或者在学校的学习情况，要学会信任自己的孩子，其次，在生活上，按部就班即可，不要在饮食和生活环境上有过多的变化，以免给考生造成心理和生理上的不适。

当然，外界无论如何努力，如果学生自身“觉悟”不够，那能有什么用？毕竟上“战场”是学生自己，而不是其他人。对此，以王老师为首的帮考一对一学习中心心理辅导团队经过多年来对考生心理状况的调查研究，对于如何克服负面情绪，怎样使考生保持良好平和心态，提出以下几点建议：

1、 调整心态，积极向上。“榜样的力量是无穷的”这话有一定道理，看看自己身边，找一个乐观开朗、信心十足、不畏失败的人为榜样，暗中向他学习，把他变成心灵的激励者、行为的评定者。也可以与他多谈谈话，体会那种良好的心理状态。或者从书本上的、影视中的优秀人物，处事沉着睿智，遇险不惊，这也是考试中所需要的心态。

2、 树立目标，明确方向。高考前，每个人都定了目标，有些人定高了目标，使自己的目标很难实现，在心理上自然而然就会产生恐惧感。还有一些人，不抱目的，得过且过，或者抱着不切实际的幻想，幻想着名牌大学，这样做不仅会增加考生的心理负担，而且还会使考生变得懒惰。正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标，明确个人努力的方向，这是减轻心理负担的第一步。每一个考生应该对自己的水平、所在班级名次、各科的优劣做出客观的分析，根据这样的分析，给自己定一个目标，这样，复习起来的时候少了心理负担，考试起来也没有精神压力。

3、 克制自我，健康生活。这段时间，不要为一些小事与同学、家长发生矛盾，产生争执，要尽量让自己保持平和、大度的良好心态。当心里一冒出恐惧、烦躁等不良思想时，便将他克制住，或者通过转移注意力把它淡化，并形成一种习惯。

4、 增加信念，轻松应考。学生应该认识到这一点，学习的某些失败肯定是存在的，失意也是常有的事，特别是最后的复习阶段，不必要把心思全放在分数上，应该尽量增加些学习和生活情趣，比如看场电影、欣赏下落日、闲暇时散散步或者登高远眺，让自己有更多的愉快情绪体验，“枯燥”的复习也有许多乐趣，只要看你能够放松紧绷的神经，你就会体验到生活、学习的精彩之处。

俗话说：“平常心，赛黄金。”高考四分考实力，六分考心理。此时，考生的心态、耐力比智力更为重要，我们要学会用微笑迎接挑战，用平常心去对待。我相信，只要考生能够以足够的激情、必胜的信心和旺盛的斗志参加高考，就一定会夺取高考的成功，取得自己满意的成绩。